一起組個(gè)養(yǎng)生局 小雪節(jié)氣養(yǎng)生妙招一定要知道！

 

11月22日將迎來(lái)小雪節(jié)氣

 

小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣

 

也是一個(gè)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生、預(yù)防疾病的重要時(shí)期

 

 

小雪后天氣轉(zhuǎn)冷

 

感冒、咳嗽等呼吸道疾病進(jìn)入多發(fā)期

 

心血管疾病患者也明顯增加

 

那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生、健康過(guò)冬？

 

國(guó)家衛(wèi)健委今天召開(kāi)發(fā)布會(huì)

 

專家們給大家支了招

 

一起來(lái)看↓↓

 

呼吸道傳染病高發(fā)

 

這樣預(yù)防才安心！

 

冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)

 

隨著氣溫逐漸下降

 

流感、肺炎支原體感染以及

 

呼吸道合胞病毒感染等

 

呼吸道疾病上升風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加

 

我們可能會(huì)面臨

 

多種呼吸道傳染病疊加

 

或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn)

 

雖然這些疾病的病原體不同

 

但是它們的傳播途徑相似

 

主要通過(guò)呼吸道飛沫和接觸傳播

 

感染者是主要的傳染源

 

 

預(yù)防傳染病

 

接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)有效的手段

 

對(duì)于有疫苗可預(yù)防的呼吸道疾病

 

可以盡早按照接種程序開(kāi)展疫苗接種

 

尤其是兒童、老年人

 

以及有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群

 

 

此外，有些茶飲可以緩解咳嗽、風(fēng)寒

 

 

推薦????：

 

緩解風(fēng)寒感冒：可以喝蔥姜茶

 

干咳無(wú)痰：用桑葉、南北杏加雪梨煮水喝

 

有白痰：用陳皮、紫蘇葉、生姜煮水喝

 

肺脾氣虛：用黨參、沙參、茯苓、陳皮煮水喝

小雪至 陽(yáng)氣漸斂

 

和大自然一起“潛藏”

 

大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的節(jié)律變化

 

入冬后人體要避免陽(yáng)氣受損

 

要注意“潛藏”

 

 

那么如何“潛藏”呢？

 

首先，要注意保持充足的睡眠

 

特別是不要持續(xù)熬夜

 

 

其次，要注意保暖

 

特別是頸部、腰部、腿部的保暖

 

 

還可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)

 

如八段錦、太極等

 

此外，可以在陽(yáng)光充足的時(shí)候

 

去曬曬太陽(yáng)

 

 

御寒小妙招請(qǐng)查收：

 

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣校?/p>

 

按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)；

 

可以用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡腳，讓身體經(jīng)脈溫通起來(lái)；

 

吃溫養(yǎng)氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗、黨參等。

 

如何讓心血管安全過(guò)冬？

 

進(jìn)入冬季

 

心血管疾病患者會(huì)明顯增加

 

 

 

冬季心血管疾病誘因主要有：

 

冬季天氣寒冷，人體血管收縮；

 

人體在冬季進(jìn)入了休養(yǎng)生息的狀態(tài)，食欲增加，活動(dòng)減少。即使食量不增加，身體的吸收能力也增加，所以冬季的時(shí)候容易出現(xiàn)體重的增加，血糖、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高；

 

和情緒、壓力等也有一定關(guān)系。

 

讓心血管安全過(guò)冬，可以采取這些措施：

 

加強(qiáng)防寒保暖。及時(shí)添衣，避免氣候變化導(dǎo)致的血壓升高和呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)的增加；

 

適當(dāng)控制食欲，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；

 

建議養(yǎng)成監(jiān)測(cè)血壓和心率的習(xí)慣，有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診。

@家長(zhǎng)們 兒童肺炎支原體感染高發(fā)

 

 

隨著冬季到來(lái)

 

兒童肺炎支原體感染有增多的趨勢(shì)

 

兒童感染肺炎支原體以后

 

主要以呼吸道癥狀為主

 

主要表現(xiàn)為發(fā)燒、咳嗽、咽痛、流涕

 

還有一些孩子會(huì)出現(xiàn)耳痛、鼻塞、打噴嚏等癥狀

 

肺炎支原體感染多數(shù)都是輕癥

 

大多情況 居家護(hù)理就可以了

 

但是對(duì)于一部分重癥的病人

 

需要及時(shí)去醫(yī)院接受治療

 

打噴嚏、流涕、鼻塞

 

兒童過(guò)敏性鼻炎怎么辦？

 

 

冬季室內(nèi)外溫差非常大

 

有可能會(huì)誘發(fā)孩子過(guò)敏性鼻炎

 

引起打噴嚏、流涕、鼻塞等

 

 

兒童過(guò)敏性鼻炎 可以這樣緩解↓↓

 

每天早上孩子要出門的時(shí)候，用溫毛巾溫敷孩子的鼻根，稍微溫敷一會(huì)兒后開(kāi)門，讓孩子適應(yīng)一下冷空氣再出門。

 

讓小孩佩戴口罩，減少去人多密集、空氣不流通的場(chǎng)所。

 

在居家環(huán)境上，保證一定的溫濕度以及衛(wèi)生清潔。

 

讓小孩適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，合理膳食，多喝水、多吃蔬菜水果，規(guī)避過(guò)敏性食物。

 

如果過(guò)敏性鼻炎比較嚴(yán)重，應(yīng)該遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

小雪時(shí)節(jié) 勿忘添衣

 

健康飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

 

收好這份健康秘籍

 

愿大家都健健康康過(guò)冬！

 

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（總臺(tái)央視記者 楊陽(yáng) 史迎春）